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진짜 어이가 없죠. 독감 한 번에 몸이 너덜너덜해졌는데, 주변에서 “이번 시즌 두 번도 걸린다더라”라는 말까지 들으면 순간 심장이 덜컥 내려앉아요. 아직 기침도 다 가시지 않았는데, 또 그 고열과 오한을 겪을 수도 있다니… 이게 실제로 가능한 일인지부터 머리가 복잡해지더라고요.
그래서 요즘 독감에서 막 회복한 사람들이 제일 많이 묻는 게 바로 이거예요. “한 시즌에 또 걸릴 확률… 진짜 있는 거죠?”
1. 독감은 왜 한 번으로 끝나지 않을까
독감이 재감염될 수 있는 이유는 바이러스 종류가 다양하기 때문이에요. 인플루엔자는 크게 A형과 B형으로 나뉘고, 그 안에서도 또 여러 아형이 있어요. 이번에 A형을 겪었다고 해도, 다른 아형의 A형이나 B형이 유행하기 시작하면 여전히 취약할 수 있다는 뜻이죠
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특히 요즘처럼 독감 유행 폭이 크게 흔들리는 시기에는 시즌 초반 A형, 후반 B형처럼 흐름이 달라지는 경우도 많아요. 그래서 “한 번 지나갔으니 끝”이라고 보기 어렵고, 실제로 같은 시즌에 두 번 걸리는 사례도 꽤 있어요.
2. 재감염 위험이 높아지는 상황들
몸이 어느 정도 회복됐다고 해도, 몇 가지 환경이 겹치면 재감염 가능성은 더 높아져요. 특히 회복 직후 1~2주는 면역이 완전히 정상화되지 않아 더 민감한 구간이에요.
- 학교·학원 등 밀집도가 높은 공간에 자주 머무를 때
- 직장 특성상 여러 사람과 장시간 접촉할 때
- 가정 내 아이·고령자 등 외부 바이러스 노출이 많은 환경일 때
- 회복 후에도 수면 부족·스트레스 등이 이어질 때
겨울철 실내는 환기가 잘 안 되기 때문에, 같은 공간에 머무는 시간이 길어질수록 감염 위험이 자연스럽게 올라갈 수밖에 없어요.
3. 같은 시즌에 다시 아프지 않으려면
재감염을 막기 위해 몸을 과하게 보호할 필요까지는 없어요. 다만 회복 초반에는 몇 가지 기준을 신경 써두면 훨씬 안정적으로 지나갈 수 있어요. 우선 회복했는지 여부는 ‘일상생활이 무리 없이 가능한지’가 가장 중요한 기준이에요.
하지만 일상은 가능해도 피로감이 더 쉽게 쌓이거나 기침·두통 같은 잔여 증상이 남아 있다면 조금만 속도를 늦추는 게 좋아요. 특히 다른 독감 유형이 동시에 유행하는 시기라면, 기본적인 손씻기·마스크·환기 같은 습관만 유지해도 재감염 가능성을 크게 낮출 수 있어요.
4. 회복 이후 생활에서 챙겨두면 좋은 기준
독감에서 회복했다고 바로 예전처럼 활동량을 되돌리면 몸이 금방 지치기 쉬워요. 실내 활동이 많아지는 겨울철에는 특히 무리하지 않는 게 더 중요해요.
- 회복 후 최소 1~2주는 일정 강도를 조절하기
- 충분한 수분·영양 섭취로 면역 회복 속도 높이기
- 기침·목 통증이 남아 있을 땐 운동 강도 낮추기
- 밀폐된 모임은 짧게 머물고 환기 챙기기
- 가정 내 감염자 있을 때는 마스크·환기 유지
기본적인 생활 습관만 조금 신경 써도 몸이 회복되는 속도가 훨씬 안정적이에요.
5. 마지막으로 확인해두면 좋은 정보들
독감은 한 번 지나갔다는 이유만으로 그 해 전체가 안전해지는 질환이 아니에요. 바이러스가 여러 종류라 회복한 몸이 다른 유형에 다시 노출될 수 있고, 유행 흐름도 계속 바뀌기 때문에 재감염 가능성은 열려 있어요.
지금의 몸 상태와 주변 환경을 간단히 점검해두면 같은 시즌 안에서 두 번 아플 가능성을 충분히 줄일 수 있어요. 회복 초반만 조금 더 신경 써도 겨울철에는 안정적으로 지낼 수 있을 거예요.